आजकल हमारे समाज में “आत्महत्या” का प्रयास घातक रुप लेता जा रहा है। यहां तक कि हमारा मुस्लिम समाज भी इससे अछूता नहीं रहा। जबकि हम बचपन से भलि भांति यह जानते और समझते आए हैं कि आत्महत्या करना गुनाह है। उसके बावजूद युवाओं में बढ़ती आत्महत्या की प्रवृत्ति एक गंभीर एवं चिंताजनक विषय है। इंसान की ज़िंदगी कुदरत की तरफ़ से दिया गया एक अनमोल उपहार है और इसकी रक्षा एवं सम्मान करना हमारा परम कर्तव्य है। कठिन समय में हार मानने के बजाय डट कर चुनौतियों का सामना करना और धैर्य बनाए रखना साहस का प्रतीक है।

कुरआन में कहा गया है, “और अपने ही हाथों खुद को विनाश में ना डालें” – सूरह अल बकरा (21:59)

मनोरोग एवं मानसिक स्वास्थ्य

अवसाद (डिप्रेशन), चिंता (एंग्ज़ायदी, आघात (ट्रामा), या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी परिस्थितियां आत्महत्या के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं को उसके शुरुआती चरण में पहचानना और मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहद ज़रुरी है। इसके साथ ही अल्लाह पर संपूर्ण भरोसा रखते हुए उम्मीद का दामन थामे रहना साहस का प्रतीक है।

कुरआन की यह आयत ज़िंदगी में उम्मीद बनाए रखने और हालात से लड़ने का साहस देती हैः-

“बेशक मुश्किल के साथ आसानी है” (94:5-6)

उचित पालन-पोषण (तर्बियत) का अभाव

बचपन में अपर्याप्त नैतिक मार्गदर्शन, भावनात्मक समर्थन और उचित शिक्षा का अभाव नकारात्मक विचारों एवं भावनात्मक संकट के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा देते हैं। इसलिए माता-पिता या अभिभावको को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि बच्चे मज़बूत नैतिक मूल्यों, भावनात्मक समर्थन और उचित शिक्षा के साथ बड़े हों। यह माता-पिता तथा अभिभावकों का परम कर्तव्य है। एक अच्छा और स्वस्थ माहौल बच्चों में आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है।

पारिवारिक एवं सामाजिक दबाव

परिवार, समाज या सांस्कृतिक मानदंडों से अपेक्षाएँ कभी-कभी अत्यधिक तनाव पैदा कर सकती हैं, विशेष रूप से जब व्यक्ति उन अपेक्षाओं को पूरा करने में खुद को असमर्थ महसूस करते हैं। लोगों को यह याद रखना चाहिए कि जीवन को अवास्तविक सामाजिक दबावों द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए। इस्लाम कठिनाई के बजाय संतुलन, सहजता और करुणा को बढ़ावा देता है।

कुरआन में कहा गया है- "अल्लाह तुम्हारे लिए आसानी चाहता है और तुम्हारे लिए कठिनाई नहीं चाहता।" — सूरह अल-बकरा (2:185)

व्यक्तिगत भिन्नताओं को पहचानना

प्रत्येक मनुष्य में अद्वितीय शक्तियाँ, प्रतिभाएँ और कमजोरियाँ होती हैं। खुद की तुलना दूसरों से करने से हीन भावना और निराशा पैदा हो सकती है। इसके बजाय, लोगों को अपनी क्षमताओं को विकसित करने और अपने अनोखे गुणों की सराहना करने पर ध्यान देना चाहिए।

बच्चों को सही दिशा दिखाना

बचपन में मिला सही मार्गदर्शन किसी इंसान के चरित्र और भावनात्मक मज़बूती को गढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अभिभावकों को बच्चों का मार्गदर्शन समझदारी, करुणा और नैतिक शिक्षा के साथ करना चाहिए। धैर्य, सहनशीलता और आस्था उन्हें जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार करती हैं।

कुरआन में कहा गया है – “माता-पिता को निर्देश दिया गया है कि वे अपने परिवार को नेकी की राह पर ले जाएं।“ — (61 :151)

अस्वीकृति का सामना करना

रिश्तों, पढ़ाई या करियर में अस्वीकृति से गहरा भावनात्मक दर्द और निराशा हो सकती है। अस्वीकृति को व्यक्तिगत असफलता के बजाय जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा माना जाना चाहिए। अपनी गरिमा, आत्म-सम्मान और उम्मीद बनाए रखने से व्यक्ति आगे बढ़ पाता है और मज़बूत बनता है।

हार मानने की प्रवृत्ति से बचना

जीवन में कठिनाइयां और मुश्किलें आना तय है। समस्याओं से भागने से केवल दुख ही बढ़ता है। धैर्य, साहस और दृढ़ता के साथ चुनौतियों का सामना करने से व्यक्तिगत विकास और सफलता मिलती है।

कुरआन में कहा गया है - "निश्चित रूप से, अल्लाह उनके साथ है जो धैर्य रखते हैं।" — (2:153)

कमज़ोर लोगों का साथ देना

जो लोग भावनात्मक कमज़ोरी या परेशानी से गुज़र रहे होते हैं, उन्हें प्यार, अपनेपन और समझ की ज़रूरत होती है। हम इन तरीकों से उनका साथ दे सकते हैं:

1. बातचीत: उनसे खुलकर और प्यार से बात करें। ध्यान से सुनने से उन्हें अपनी भावनाएं व्यक्त करने और उसे महसूस करने में मदद मिलती है कि उन्हें समझा जा रहा है।

2. मददगार हाव-भाव: शारीरिक हाव-भाव, जैसे कि आंखों में आंखें डालकर बात करना, शांत लहज़ा और देखभाल भरे इशारे, किसी व्यक्ति को सुरक्षित और कीमती महसूस करा सकते हैं।

3. दयालु व्यवहार: कमज़ोर लोगों के साथ गरिमा, धैर्य और दयालुता से पेश आएं। उन पर कोई फैसला सुनाने से बचें और उनमें आशा जगाएं।

भावनात्मक मज़बूती के लिए जीवन के ज़रूरी सिद्धांत

प्राकृतिक जीवन अपनाएं: प्राकृतिक माहौल में समय बिताना और संतुलित जीवनशैली बनाए रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

आत्म-चिंतन का अभ्यास करें: नियमित रूप से अपने अंदर झांकने से व्यक्ति अपनी भावनाओं, कामों और लक्ष्यों को समझ पाता है, जिससे उसका व्यक्तिगत विकास होता है।

अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें: अपने आज के रूप की तुलना अपने बीते हुए कल से करने पर व्यक्ति अपनी तरक्की को पहचान पाता है और भविष्य के लिए लक्ष्य तय कर पाता है। 

मौत की वास्तविकता को स्वीकारना: यह समझना कि मृत्यु जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लोगों को उद्देश्य, कृतज्ञता और सार्थक कार्यों के साथ जीवन जीने के लिए प्रेरित करता है।

डॉक्टर आयशा बदर

राजस्थान